Lain-LainBuah-Buhan Yang Mengandung Vitamin C

Buah-Buhan Yang Mengandung Vitamin C

Kesehatan memanglah sangat penting, terlebih lagi apabila selalu memperhatikan asupan vitamin untuk tubuh kita. Kita sering kali menderita sariawan, itu adalah salah satu akibat apabila kekurangan asupan Vitamin C.

Kebanyakan dari kita mungkin hanya mengenal jeruk sebagai sumber dari vitamin C, padahal masih banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C. Manfaat Vitamin C bagi tubuh sangatlah penting untuk pembentukan kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan vitamin C di dalam tubuh bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti nyeri sendi dan anemia. Sementara kasus kelebihan vitamin C cukup jarang terjadi, karena vitamin ini termasuk jenis yang mudah larut dalam air sehingga mudah hilang bersama air seni dan keringat.

Manfaat Vitamin C

Dapat Melawan kanker
Vitamin C sangat berperan penting dalam proteksi melawan kanker. Kekurangan vitamin C tentu sangat tidak baik bagi kesehtan kita, apa lagi bagi Anda yang sudah terdeteksi kanker. Beberapa wanita yang mengkonsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung vitamin C dapat terhindar dari resiko kanker payudara. Menrut riset bahwa fungsi yang tidak kalah penting dari vitamin C adalah dapat dijadikan sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu

Memperbaiki kulitdan Sel-sel yang mati
Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat baik bagi perkembangan kulit. Antioksidan yang berasal dari vitamin C berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat terkena paparan sinar matahari.

Meningkatkan mood
Apa bila kita kekurangan vitamin C, maka dapat menyebabkan perubahan psikologis. Menurut penelitian dari McGill University menyatakan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang mengalami kekurangan vitamin C, secara signifikan dapat membantu meningkatkan suasana keadaan hati mereka. Ini adalah salah satu fungsi vitamin C yang sangat dianjurkan bagi yang sering merasa gelisah, dan sebagainya.

Menurunkan resiko serangan jantung
Aterosklerosis adalah suatu keadaan dimana arteri jantung menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung sebab darah menjadi tidak lancar. Dengan mengkonnsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung Vitamin C, maka akan dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada di dalam jantung tersebut.

Mengontrol tekanan darah
Bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah yang biasanya ditandai dengan lesu, lemas atau bahkan tidka bertenaga, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung vitamin C. Selain itu vitamin C juga berperan penting dalam mengatur tekanan darah tinggi, mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang dianjurkan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah.

Buah-buhan yang banyak mengandung Vitamin C

Jambu biji
Salah stau buah yang banyak mengandung vitamin C setelah buah lemon adalah jambu biji. Jambu biji adalah buah yang sangat populer di daratan Indonesia ini. Kita hampir bisa menemukan jambu biji ini di seluruh daratan di Indonesia ini.

Manfaat yang sangat luar biasa membuat para perusahaan untuk mengelolanya menjadi minuman. Tahukah Anda bahwa satu cangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C yang merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita.

Pepaya
Pepaya adalah buah yang sangat populer dan harganya yang murah menjadikan buah ini sebagai santapan kelas mengengah ke bawah. Namun khasiat dan manfaatnya yang luar biasa membuat semua orang mengkonsumsinya. Pepaya mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Selain serat, kandungan vitamin C di dalam pepaya juga cukup tinggi. Sekitar setengah dari buah pepaya yang berukuran besar mengandung 238 mg vitamin C.

Stroberi
Stroberi banyak kita temui di area pegunungan atau area sejuk seperti bandung, garut, bogor dan beberapa daerah di Indonesia lainya yang beriklim dingin. Diluar negeri buah stroberi ini sangat populer dijadikan jus dan es krim. Stroberi merupakan sumber vitamin C dan antioksidan lainnya. Dalam satu porsi buah stroberi 147 gram, mengandung vitamin C sebanyak 86,5 mg

Alpukat
Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung zat besi dan vitamin E. Sebuah alpukat mengandung 81 kalori, 8 gram lemak dan 3 gram serat.

Sirsak
Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi. Sirsak juga mengandung fosfor dan kalsium, dua mineral penting untuk pembentukan massa tulang dan mencegah osteoporosis.

Mangga
Sebutir buah mangga rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, yang sama dengan jumlah harian yang disarankan. Antioksidan dalam mangga membantu mencegah artritis, mempercepat penyembuhan luka dan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Terpopuler

Terbaru

Artikel Terkait